תרגול מדיטציה: מחשבות הן כמו גלים על האוקיינוס

מחשבות הן כמו גלים על האוקיינוס. הם באים והולכים, נעים במהירות לפעמים ובולעים את המוח בזמנים אחרים. כדי לרכוב על גלי הרגשות ופטפוט הנפש, אדם לומד לצלול עמוק יותר לתוך המים. מרמה עמוקה יותר זו, מתרחש שוויון נפש. אדם מסוגל לצפות בגלי מוחו באים והולכים מבלי להיתפס על ידי הפטפוט המתמיד. לפעמים מחשבות ובעיקר רגשות פוגעות בנו כמו גלי גדות. זה כאשר להישאר רגוע וערני הופך כמעט בלתי אפשרי.

תרגול הגישור פועל להבאת מודעות להיבטים העמוקים יותר של ההוויה השוכנים מתחת לגלי המחשבות, הרגשות והתחושות. עם זאת, לפעמים אנחנו אוהבים לשחק עם הגלים כמו דולפינים. סעו אותם לחוף הים בשביל כיף ומשחקים. לאחר מכן לצלול חזרה עמוק במים למקום של שלווה, לראות את הגלים ומזג האוויר גולשים.

בין אם אדם רוכב על הגל, מתרסק מצונאמי של רגשות, או מתגורר בשלווה למטה, חשוב לזכור שכל רגע הוא מתנה. גם בתקופות של מאבק, הרגע מציג הזדמנויות לצמוח ולהתאמץ כגולשים בעולם הזה. להיות מודע לגלים הוא המפתח. התבוננות בזמן שהם נעים ואולי מתרסקים אל העולם באמצעות כעס, חרדה וחשיבה מהירה. המשך בניית מודעות לכעס, למחשבות השליליות, אפילו לרגשות שמחים הוא התרגול. דרך תרגול המודעות הזו מתרחשות שמחה ושלווה באזורים העמוקים יותר של האוקיינוס.

איך מתרגלים מודעות? דרך פשוטה מאוד היא להתחיל עם דקה אחת של ישיבה או עמידה במקום. תפסיק לזוז, תפסיק לצפות בטלוויזיה, תפסיק לתקשר עם אנשים, תפסיק לדבר בטלפון לדקה אחת. זו ההתחלה. לדוגמה, הגדר טיימר לדקה אחת. ואז שב על הספה ללא הסחות דעת. צפו אילו מחשבות ורגשות עולות בישיבה. להיות מודע לאופן שבו מחשבות נעות ממקום למקום כמו חשיבה על עבודה, להוצאת האשפה, לעצבנות על סכסוך עם אדם אהוב. ואז הזמזם מצלצל ויש הכרה שהמחשבות החזיקו את המוח כבן ערובה. זהו תרגול הגל. זה מתחיל כאן. זה להיות ברגע הנוכחי! וואו!

זכור, זהו תרגול. הבאת מודעות למחשבות דורשת תרגול רב. שמחה ושלווה נכנסים עם התרגול. כל רגע הוא הזדמנות להתאמן. אין סיבה להתעצבן מהתרגול בכלל. העצב הוא רק יותר עבודה לתרגול. הבאת מודעות וחיים בחלקים העמוקים והרגועים של האוקיינוס ​​הם תרגול חיים, תרגול חיים מתמיד. אולי הגיע הזמן לבקר באוקיינוס ​​התודעה!


Source by Regina Stribling

About admin

Check Also

תהנה ממפגשי הגלישה הטובים ביותר בפיג'י

ניסיתם פעם את כוחכם בגלישה? האם אתה אוהב את המים הכחולים העמוקים המפתים של הים …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *